Диетические рекомендации по уходу за волосами

Контакты: Татьяна Силюк

Проблема выпадения волос и здоровья кожи головы очень часто стала возникать как у женщин, так и мужчин. Существует много причин и болезней, которые необходимо диагностировать вовремя для применения соответствующего лечения. Это может быть как бактериальная инфекция, так и гормональные изменения в организме, а также генетическая наследственность. Перед тем, как записываться на консультацию к трихологу, можно применить несколько советов по уходу за волосами и возможно, что это вам поможет.

Наилучшим решением проблемы с волосами является здоровое питание. Очень важно, чтобы ваш рацион был сбалансированным и содержал все необходимы питательные вещества, белки и жирные кислоты для поддержки роста волос.

Самый сильный урон нашим волосам приносят различные краски, шампуни с химическим составом и сушка горячим феном. Вот некоторые советы, которым нужно постараться следовать для улучшения качества и роста вашей шевелюры.

Диетические рекомендации:

Убедитесь, что ваша диета богата белком. Вегетарианцы должны оценить рацион, который они потребляют (горох, чечевица и бобы и т.д.), чтобы компенсировать отсутствие животного белка.

Пейте фильтрованную воду. Волосам и коже на 40% нужно получать влагу из организма.

Употребляйте в пищу рыбу с высоким содержанием витамина А , а также незаменимых жирных кислот, омега-3, что очень  необходимо для здоровья волос. Например, льняное масло содержит омега-3  и идеально подходит для вегетарианцев.

Незаменимые жирные кислоты Омега-6 содержатся в растительных маслах (полиненасыщенных) и яйцах.

Селен, важный минерал для здоровья волос и ногтей может быть найден в бразильских орехах. Один орех содержит суточную потребность селена и является лучшим вариантом, чем синтетические добавки.

Уменьшите потребление соли и обеспечьте большое количество витамина С в вашем рационе. Например, красный сладкий перец содержит больше натурального витамина С, чем апельсины. Попробуйте выбирать органические фрукты и овощи и, по возможности, ограничьте потребление большого количества пестицидов.

Травы полезные для волос и кожи головы:

Розмарин - может стимулировать рост волосяных фолликулов и, следовательно, самих волос. Может замедлить потерю волос и является лучшим вариантом против перхоти.

Тимьян - также хорошо подходит в борьбе против перхоти и используется для глубокого очищения.

Масло виноградных косточек  с высоким содержанием витамина Е и незаменимых жирных кислот могут стимулировать рост волосяного фолликула.

Масло жожоба – отличное средство для предотвращения выпадения волос и задержки фазы покоя фолликула из-за его антиоксидантных свойств. После применения этого масла волосы становятся блестящими и хорошо расчесываются.

Используйте эти экстракты вместе с вашим шампунем или делайте массаж головы на ночь, если вы планируете утром вымыть голову.

Оставить отзыв

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
CAPTCHA
Этот вопрос для того, чтобы предотвратить автоматическое заполнение формы спам роботами
Напишите ответ на вопрос