Содержание
Завтрак для энергии на весь день
Начните день с питательного завтрака. Например, овсяная каша с ягодами и орехами станет отличным источником энергии.
Рецепт: смешайте 50 г овсянки с молоком или водой, добавьте горсть свежих ягод и чайную ложку мёда.
Лёгкий обед для поддержания активности
Салат с курицей, авокадо и зеленью — отличный выбор для обеда. Это блюдо насыщает организм белком, полезными жирами и витаминами.
Совет: используйте лимонный сок вместо майонеза для заправки.
Ужин, который поможет расслабиться
Для ужина подойдут блюда с высоким содержанием белка и клетчатки. Например, запечённая рыба с овощами.
Пример: используйте свежую зелень и специи, чтобы добавить вкус и аромат без лишних калорий.