Как работает пищеварительная система?
Может показаться, что пищеварение происходит только в вашем желудке, но это длительный процесс, в котором участвуют многие органы. Вместе они образуют пищеварительный тракт.
Пищеварение начинается у вас во рту, где слюна начинает расщеплять пищу, когда вы жуете. Когда вы глотаете, пережеванная пища попадает в пищевод — трубку, соединяющую горло с желудком. Мышцы пищевода проталкивают пищу вниз до уровня в нижней части пищевода, который открывается, чтобы пропустить пищу в желудок.
Ваш желудок расщепляет пищу с помощью желудочных кислот. Затем пища перемещается в тонкий кишечник. Их пищеварительные соки из нескольких органов, таких как ваша поджелудочная железа и желчный пузырь, лучше расщепляют пищу, и питательные вещества усваиваются. То, что осталось, проходит через ваш толстый кишечник. Толстый кишечник поглощает воду. Отходы выводятся из вашего тела через прямую кишку адониса.
Проблемы с пищеварением могут возникнуть в любом месте на этом пути.
Что такое газ?
Газы — это нормальная часть здорового пищеварения. Воздух, находящийся в вашем пищеварительном тракте, выделяется либо через рот в виде отрыжки, либо через задний проход в виде газа. Обычно вы пропускаете газ от 13 до 21 раза в день.
Что вызывает газообразование?
Газ образуется, когда вы глотаете воздух, например, когда вы едите и пьете. Но это также побочный продукт расщепления пищи. Некоторые продукты вызывают больше газов, чем другие. Вы также можете быть более чувствительны к определенным продуктам, и у вас может быть больше газов, когда вы их едите.
Прием некоторых лекарств также может вызвать газообразование.
Какие продукты вызывают газообразование?
Вы, наверное, замечали, что чувствуете газообразование после употребления определенных продуктов. Сократите количество общих виновников:
- Яблоки
- Спаржа
- Зернышки
- Брокколи
- Брюссельская капуста
- Капуста
- Цветная капуста
- Молоко и молочные продукты
- Грибы
- Лук
- Персики
- Груши
- Чернослив
- Пшеница
Что вызывает вздутие живота?
Когда в вашем желудке и кишечнике скапливаются газы, у вас может возникнуть вздутие живота – вздутие живота и чувство сытости. Это может происходить с вами чаще, если у вас есть:
- Желудочная инфекция
- Синдром раздраженного кишечника (СРК). Это состояние пищеварения вызывает боль в желудке, спазмы и диарею или запор.
- Целиакия. Когда люди с этим заболеванием едят глютен, их организм вырабатывает антитела, которые атакуют слизистую оболочку кишечника.
- Гормональные изменения, которые происходят во время женских месячных
- Запор
- Хотя вздутие живота обычно вызывает просто дискомфорт, иногда оно может вызывать боль в животе или боках.
Как я могу уменьшить газообразование и вздутие живота?
Изменения в диете и образе жизни могут иметь большое значение:
- Сократите потребление жирной пищи.
- Избегайте газированных напитков.
- Ешьте и пейте медленно.
- Брось курить.
- Не жуй жвачку.
- Больше занимайтесь спортом.
- Избегайте продуктов, вызывающих газообразование.
Избегайте подсластителей, вызывающих газообразование, таких как фруктоза и сорбит. Они часто содержатся в конфетах, жевательной резинке, энергетических батончиках и низкоуглеводных продуктах.
Какие безрецептурные лекарства лечат избыток газов?
Если у вас много газов или вы испытываете сильный дискомфорт, может помочь лекарство, отпускаемое без рецепта.
Добавки с лактазой. Если у вас проблемы с молочными продуктами, прием этих таблеток или капель непосредственно перед едой поможет вам переварить лактозу (основной сахар в молочных продуктах) и уменьшить газообразование.
Альфа-галактозидаза. Это средство для улучшения пищеварения выпускается в виде жидкости или таблеток. Вы принимаете его перед едой, чтобы помочь своему организму расщепить сложные углеводы или сахара, вызывающие газообразование, такие как те, что содержатся в фасоли, брокколи и капусте. Внимание: Людям с генетическим заболеванием галактоземией следует избегать его. Он также может влиять на некоторые лекарства от диабета, такие как акарбоза (Прекоза) или миглитол (Глисет). Если вы принимаете лекарства от диабета, проконсультируйтесь со своим врачом или фармацевтом, прежде чем принимать это средство.
Симетикон (Миликон). Прием этих жидкостей или таблеток может облегчить неприятное вздутие живота и боль от газов.
Пробиотики. Эти добавки содержат «дружественные» бактерии, которые могут помочь пищеварению. В дополнение к таблеткам и порошкам, которыми вы посыпаете пищу, такие продукты, как йогурт, кефир и квашеная капуста, содержат пробиотики.