Возможно, вы заметили, что ваша изжога усиливается, когда вы едите или пьете определенные продукты. Вот несколько, которые могут вызвать изжогу:
- Алкоголь
- Шоколад
- Кофе
- Жирная или жареная пища
- Жирные продукты
- Лук
- Апельсины, лимоны и другие цитрусовые фрукты и соки
- Уксус, острые соусы и заправки для салатов
- Перечная мята
- Газированные напитки и другие шипучие напитки
- Острая пища
- Помидоры и томатный соус
Обильные приемы пищи также могут вызвать изжогу. Вместо того чтобы есть три раза в день, попробуйте есть несколько раз небольшими порциями в течение дня.
Что еще я могу сделать, чтобы предотвратить изжогу?
Вот несколько шагов, которые можно попробовать:
- Похудейте, если у вас избыточный вес. Лишние килограммы оказывают давление на ваш желудок, выталкивая больше кислоты в пищевод.
- Носите свободную одежду. Тесная одежда, которая давит на живот, может вызвать изжогу.
- Если вы курите, бросьте. Сигаретный дым расслабляет мышцы, которые препятствуют попаданию кислоты обратно в пищевод. Это также может увеличить количество кислоты, вырабатываемой вашим желудком.
- Проверьте свои лекарства. Регулярное употребление противовоспалительных и обезболивающих препаратов (кроме ацетаминофена) способствует возникновению изжоги.
- Избегайте упражнений с высокой отдачей.