Следите за размером своих порций: чрезмерное употребление чего бы то ни было, даже здоровой пищи, может привести к увеличению веса и другим проблемам со здоровьем.
Ограничьте потребление обработанных продуктов: Продукты с высокой степенью переработки, как правило, содержат много сахара, соли и вредных жиров и мало важных питательных веществ.
Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете: здоровое питание должно заставить вас чувствовать себя энергичным, удовлетворенным и сосредоточенным. Если вы чувствуете вялость, раздражительность или вздутие живота после еды, это может быть признаком того, что ваш рацион нуждается в некоторой корректировке.
Проконсультируйтесь с медицинским работником: Если вы не уверены в том, является ли ваша диета здоровой, или у вас есть особые диетические потребности, всегда полезно проконсультироваться с зарегистрированным диетологом или другим медицинским работником.
Следуя этим рекомендациям, вы можете быть уверены, что придерживаетесь здоровой, сбалансированной диеты, которая поддерживает ваше общее самочувствие.